FCSM MasterCLASS DE1 - Il mondo dell'ipertrofia
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Livello
Tempo di apprendimento
In breve
In questo video-corso andremo a trattare quello che è il mondo dell’ipertrofia muscolare. Inizieremo analizzando i diversi tipi di ipertrofia (Miofibrillare e Sarcoplasmatica), i principi fisiologici alla base della risposta ipertrofica, gli stimoli allenanti e le risposte fisiologiche associate ad essi.
Tratteremo quindi i parametri d’allenamento in ottica ipertrofia, come vanno modulati e a quali stimoli metabolici/meccanici sono correlati.
A chi è rivolto
Argomenti
Docenti
Dott. Giorgio De Conto
Docente
Descrizione
Mediante questo videocorso sarà possibile apprendere tutte le nozioni scientificamente provate riguardo il mondo dell’Ipertrofia, così da essere in grado di strutturare un protocollo di allenamento con determinate caratteristiche, tenendo conto di tutte le variabili e gli stimoli necessari.
Contenuti
- Il mondo dell'ipertrofia
Definizione e tipi di ipertrofia
Ipertrofia: i principi alla base di tutto
Danno muscolare / Stress metabolico / Forza
Triade dell'ipertrofia (allenamento - riposo - nutrizione)
Parametri dell'allenamento
Riposo e supercompensazione
Monofrequesnza e multifrequenza
Cedimento e lavoro a Buffer
Tecniche di intensità
Metodica Hatfield e PHAT
Linee guida nutrizionali e conclusioni
Test e attestato
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Dott. Giorgio De Conto
