FCSM online - La Panca Piana nel fitness amatoriale

La panca piana è da sempre uno degli esercizi più amati nell’ambiente fitness. E’ una delle prove di forza più immediate e fisicamente provanti per i muscoli di spinta della parte superiore del corpo e non solo.

Quando da novizi cominciamo ad esercitarci con questo movimento ci troviamo spesso preda di alcune imperfezioni tecniche e compensi originati da una cattiva impostazione. Apparentemente questo esercizio può sembrare facile perché bastano pochi secondi per sdraiarsi su una panca e spingere un peso ripetutamente dal petto verso l’alto.

Purtroppo questo atteggiamento poco prudente può causare danni irreversibili ad articolazioni delicate come quelle che fanno parte del cingolo scapolo omerale.

Nel videocorso scoprirai tutto ciò che serve per praticare l’esercizio della panca piana in tutta sicurezza, costruendo fondamenta solide prima di utilizzare sovraccarichi eccessivi senza basi sufficienti.